健康食品の選び方　〜お腹の調子を整える2　乳酸菌類編〜

”お腹の調子を整える”という表示を許可された特定保健用食品（以下、トクホ）には以下の3つがあります。

お腹の調子を整える編2では、乳酸菌類のオススメを紹介します。

乳酸菌類を含むトクホのオススメは、小岩井生乳100％ヨーグルト（㈱小岩井乳業）です。

有効性

トクホに含まれる乳酸菌類の成分には、大きく分けて「乳酸菌」「ビフィズス菌」の2つがあります。

これら2つ成分は、便秘または下痢傾向の方を対象とした有効性試験の結果のもと、”腸内の改善を改善し、お腹の調子を整える”という表示が認められています。

これら2つの成分は、実際にはさらに細分化された名称で含まれています。しかしながら、いずれの成分においても比較試験は行われていません。そのため、どの成分がより優れているか、といった情報はありません。

トクホに含まれる乳酸菌類「乳酸菌」「ビフィズス菌」の2つの成分について、安全性に関して比較した試験はありません。

2つの成分を含む商品は数多く存在しますが、人工甘味料などが含まれている商品は、その含有量が一目でわからないことが多くオススメ出来ません。

また、複数の成分が含まれていると、もしも体に合わなかった場合に、どの成分が原因だったのかの判別も難しくなります。

そのため、2つの成分のいずれかのみを含む商品をオススメします。

「ビフィズス菌」のみを含む商品には、よつ葉北海道十勝プレーンヨーグルト生乳100、小岩井生乳100％ヨーグルト、小岩井生乳100％のむヨーグルトがあります。

「乳酸菌」のみを含む商品はありません。明治ブルガリアヨーグルトLB81は乳製品を含みますが、他の乳酸菌商品と比べると成分数は少ないです。他のほとんどの商品が砂糖、果糖、香料などを含んでいます。

それぞれの商品の1日使用量目安あたりの値段は下記となります。

このため、もっとも安価である小岩井生乳100％ヨーグルトをオススメします。
もしも小岩井生乳100％ヨーグルト(ビフィズス菌BB-12)が体に合わない場合には、明治ブルガリアヨーグルトLB81(LB81乳酸菌)も試してみてはいかがでしょうか。

乳酸菌類については、

上記を考慮すると、

小岩井生乳100％ヨーグルト（㈱小岩井乳業）をオススメします。