健康食品の選び方　〜お腹の調子を整える3　食物繊維類編〜

”お腹の調子を整える”という表示を許可された特定保健用食品（以下、トクホ）には以下の3つがあります。

お腹の調子を整える編3では、食物繊維類のオススメを紹介します。

食物繊維類を含むトクホのオススメは、イージーファイバー（㈱小林製薬）です。

有効性

トクホに含まれる食物繊維類の成分には、「難消化性デキストリン」「サイリウム種皮由来」「寒天」「ポリデキストロース」の4つがあります。

これら4つの成分は、便秘傾向の方を対象とした有効性試験の結果のもと、”お腹の調子を整える”という表示が認められています。加えて、「サイリウム種皮由来」については、コレステロールの吸収を抑える効果の表示も認められています。

しかしながら、これら4つの成分間での比較試験は行われていません。そのため、どの成分がより優れているか、といった情報はありません。

トクホに含まれる食物繊維類「難消化性デキストリン」「サイリウム種皮由来」「寒天」「ポリデキストロース」の4つの成分について、安全性に関して比較した試験はありません。

4つの成分を含む商品は数多く存在しますが、人工甘味料などが含まれている商品は、その含有量が一目でわからないことが多くオススメ出来ません。

また、複数の成分が含まれていると、もしも体に合わなかった場合に、どの成分が原因だったのかの判別も難しくなります。

そのため、4つの成分のいずれかのみを含む商品をオススメします。

「難消化性デキストリン」のみを含む商品には、イージーファイバーがあります。

「寒天」のみを含む商品には、お湯で溶ける粉末寒天があります。

「サイリウム種皮由来」「ポリデキストロース」のみを含む商品はありません。コレステミンは「サイリウム種皮由来」成分を含む商品ですが、複数の成分を含んでいます。ファイブミニは「ポリデキストロース」成分を含む唯一の商品ですが、こちらも複数の成分を含んでいます。

それぞれの商品の1日使用量目安あたりの値段は下記となります。

（※価格は楽天市場および公式サイトを参照し記載）

このため、もっとも安価であるイージーファイバーをオススメします。
もしもイージーファイバー(難消化性デキストリン)が体に合わない場合には、お湯で溶ける粉末寒天(寒天)も試してみてはいかがでしょうか。

食物繊維類については、

上記を考慮すると、

イージーファイバー（㈱小林製薬）をオススメします。